Heart rate plays a vital role in enabling you to take your workout to the next levelby introducing a few changes to how you train your body and monitor it. Bheir cleachdaidhean obair-obrach coltach (ie bliadhna de astar snàmh) toraidhean nas fheàrr) Nuair a chuireas tu a-steach e le ìre cridhe na inntinn. An-diugh, bruidhnidh sinn air buannachdan amonitor le inbhe cridheagus a 'sealltainn dhut mar as urrainn sgrùdadh ìre cridhe slàinte do chridhe adhartachadh le bhith a' dèanamh do obair nas èifeachdaiche.
A bheil sgrùdadh ìre cridhe riatanach dhut?
Gu dearbh! Innsidh sinn dhut carson ... is e do ìre cridhe an dòigh as cudromaiche, reusanta, agad a bhith a 'comharrachadh agus a' tomhas dian-obrach dhut, faodaidh tu am fiosrachadh seo a chleachdadh gus faighinn a-mach air latha sònraichte co-dhiù a tha Tha do bhodhaig a 'ruith aig na h-ìrean as àirde agad no a' dol thairis air an ìre fallaineachd gnàthach. Nuair a thig e gu gnìomhachd chorporra, gheibh thu eòlas ort fhèin. A 'cumail sùil air an fhiosrachadh seo tha e deatamach agus luachmhor nuair a bhios tu a' measadh an t-suidheachadh corporra agus ìre fallaineachd agad.Chileafa 'tabhann grunn innealan smart airson sgrùdadh ìre cridhe, a' toirt a-steachStrap broilleach inbhe ECG ECG, PPG Read Pred Bird Beackband, Sgrùdadh Slàinte Feurtipagus barrachd. A 'cleachdadh mothalairean àrd-inbhe, is urrainn dhut sùil a chumail air ìre nan eacarsaich ann an ùine fìor, co-chòrdail ri iOS / Android, coimpiutairean, gus stòradh dàta agus coimhead, coinneachadh ri feumalachdan dhaoine eadar-dhealaichte. Feuch an toir sinn sùil air na buannachdan bho bhith a 'cleachdadh monitor le inbhe cridhe.
1: stòr Beachdan air ais seasmhach
A-riamh cuala a-riamh an teirm "A bheil mothachadh nad chumhachd?" Ma tha, an uairsin tha fios agad gum bi measadh agus comharra roghainn aig mont montealachd cridhe agus comharra mun chumha siostam car-tionnsgain agad fhad 's a tha thu a' dèanamh gnìomhachd chorporra. Tha mòran againn den bheachd gu bheil obair chruaidh a 'nochdadh mòran sweating. Chan eil sin an-còmhnaidh na chomharra earbsach, ge-tà. Bheir monitor le ìre cridhe fios air ais amas dhut mu cho math 's a tha an eacarsaich agad. Cuideachd, faodaidh tu a chaitheamh fhad 's a bhios tu a' losgadh chalaraidhean le bhith a 'gabhail pàirt ann an ionadan neo-structaraichte mar obair-taighe, coiseachd, msaa.
2: Eacarsaich Sàbhailteachd
Ma tha monitor reata cridhe agad, cuidichidh e le bhith a 'dìon thu fhèin bho bhith ag obair ro fhada agus gu leòr. Às aonais an inneal seo, cha bhith e comasach dhut innse cuin a dh 'fheumas tu stad no fois. Na comharran a gheibh thu air moni monicum inbhe cridhe fhad 's a tha thu ag eacarsaich gus an roghainn furasta agus follaiseach a dhèanamh. Nuair a bhios an ìre cridhe ag èirigh, tha fios agad gu bheil an t-àm ann stad, fois, gabh anail domhainn, agus geàrr-chunntas agus geàrr-chunntas air na seataichean a rinn thu.
3: Ìre fallaineachd leasaichte
Mar a tha thu a 'fàs nas freagarrtas, is ann leatsa a tha an ìre cridhe agad a' tighinn sìos nas luaithe às deidh obair-obrach. Le monitor le inbhe cridhe, faodaidh tu sùil èifeachdach a chumail air an ìre cridhe ath-bheothachaidh agad. Is e ìre cridhe ath-bheothachaidh, gu dearbh, comharra airson bàsmhorachd cardiovascular nas àirde, a tha carson a tha e riatanach sùil a chumail air d 'ath-bheothachadh ìre cridhe, ge bith a bheil thu a' cleachdadh monitor reata cridhe no nach eil. Dh 'fhaodadh atharrachaidhean ann an ìre cridhe ath-bheothachaidh, agus b' urrainn dha spionnadh ris nach robh dùil ann an ùine faighinn seachad air ùine faighinn a-mach, a bhith na chomharra air overdering. Gu fortanach, bidh monitor le ìre cridhe a 'dèanamh tomhas air do ìre cridhe ath-bheothachaidh furasta. Le monitor le inbhe cridhe nas adhartaiche, faodaidh tu an dàta a shàbhaladh gach latha no a luchdachadh suas ris an log trèanaidh agad.
4: Dèan atharrachaidhean luath gu sgiobalta
Lorg cuid a 'lorg bidh iad a' cleachdadh a bhith nas duilghe nuair a tha na sgrùdairean reata-air-ais air ais a 'tabhann a' tabhann. Mar a chaidh ainmeachadh na bu thràithe, tha mèirleach ìre cridhe a 'toirt seachad fiosrachadh taic as urrainn dhut a chleachdadh tro obair-obrach gus dian atharrachadh. Tha seo a 'ciallachadh nuair a choimheadas tu air an sgrùdair ìre cridhe agad agus mothaich do ìre cridhe nas ìsle na an àbhaist, faodaidh tu atharrachadh gu luath gus tilleadh chun raon agad. Mar a chì thu, bidh sgrùdaiche ìre cridhe a 'dèanamh cinnteach nach sguir thu ùine ag obair a-mach aig dian a tha ro ìosal. San aon dòigh, faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh nuair a tha an ìre cridhe agad a 'fàs ro àrd agus lughdaichidh e dian beagan gus a sheachnadh a' dol thairis air eacarsaich. Mar sin, bidh sgrùdaiche ìre cridhe ag obair mar choidse an coidse agad. Seallaidh e dhut cuin a tharraing e air ais agus cuin a phumpadh tu suas! Cuidichidh seo thu le bhith a 'dearbhadh dè a tha thu airson a choileanadh agus dèanamh cinnteach gum bi thu a' buileachadh na h-ùine a chuireas tu a-steach don phlana obrach agad, leasachadh sàbhailteachd fallaineachd.
5: Tha cuid de sgrùdairean reata cridhe a 'tabhann feartan a bharrachd
Ma thadhlas tu tadhal air làrach-lìn Chilead Electriciceos, lorgaidh tu cuid de sgrùdairean cridhe le feartan a bharrachd gus sùil a chumail air do shlàinte iomlan. Mar eisimpleir,monitor amasan cridhe sgiobama gheibh iad sùil air ìre cridhe ioma-inbheach aig an aon àm agus a shàbhaladh air an dàta air a 'chùl, a' toirt a-steach ìre cridhe cuibheasach, ìre cridhe as àirde agus dùmhlachd eacarsaich. Tha an ìre cridhe a 'cumail ris a' mholadh armachd, le feartan leithid dàta calie agus cunntadh ceum, leat a shuidheachadh raon a tha thu a 'dèanamh eacarsaich taobh a-muigh na sgìre ro-làimh, tòisichidh am monitor. Tha gnìomhan sgrùdaidh ogsaidean ocsaidean ocsaidean ocsaidean ocsaidean, leithidColtach ris an t-sùil armachd CL837, an sgrùdair Cl580 Monevertip, agus tHE XW100 FOL TWEXEGON FOCE OXEGETON FOWS. Bidh na gnìomhan a bharrachd seo a 'toirt dealbh coileanta de do shlàinte, agus bidh an dàta sin a' cuideachadh gus an inneal eacarsaich agad atharrachadh.
Is e monitor reata cridhe aon de mhòran dhòighean gus sùil a chumail air dian obrachail. Tha e, ge-tà, aon de na dòighean as fhasa agus nas sàbhailte air deagh chùram a ghabhail de do shlàinte cridhe. Cuideachd, bidh modalan nas ùire a 'cumail sùil air cathair agus tha iad a' tabhann feartan a bharrachd, mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd. Uile gu lèir, tha e na dhòigh math air dèanamh cinnteach gum bi thu ag obair a-mach dian gus na buannachdan slàinte agad a mheudachadh.
Ùine a 'phuist: Jun-07-2023
