Tha pàirt deatamach aig ìre cridhe ann a bhith a’ toirt cothrom dhut do thrèanadh a thoirt chun ath ìre le bhith a’ toirt a-steach beagan atharrachaidhean air mar a bhios tu a’ trèanadh do bhodhaig agus ga sgrùdadh.Bheir cleachdaidhean eacarsaich coltach ris (ie fad an astar snàmh) toraidhean nas fheàrr aon uair ‘s gu bheil thu ga phlanadh le ìre cridhe nad inntinn.An-diugh, bruidhnidh sinn mu na buannachdan a tha an cois amonitor ìre cridheagus sealltainn dhut mar as urrainn do sgrùdadh ìre cridhe do shlàinte cridhe a leasachadh le bhith a’ dèanamh do thrèanadh nas èifeachdaiche.
A bheil Sgrùdadh Ìre Cridhe riatanach dhut?
Gu dearbh!Innsidh sinn dhut carson... Is e do ìre cridhe an dòigh as cudromaiche, reusanta agus ceart air do dhian eacarsaich aithneachadh agus a thomhas ann an eacarsaich sam bith anns am bi thu an sàs. A bharrachd air an sin, faodaidh tu am fiosrachadh seo a chleachdadh gus faighinn a-mach air latha sònraichte tha do bhodhaig a’ ruith aig na h-ìrean as àirde agad no a’ dol thairis air an ìre fallaineachd gnàthach.Nuair a thig e gu gnìomhachd chorporra, gheibh thu eòlas ort fhèin.Tha e deatamach agus luachmhor a bhith a’ cumail sùil air an fhiosrachadh seo nuair a thathar a’ measadh do staid chorporra agus ìre fallaineachd iomlan.Chileafa’ tabhann grunn innealan snasail airson sgrùdadh ìre cridhe, a’ gabhail a-steachStrap broilleach ìre cridhe ECG, Bileag armachd ìre cridhe PPG, sgrùdadh slàinte meòir, agus tuilleadh.Le bhith a’ cleachdadh mothachairean àrd-chruinneas, faodaidh tu sùil cheart a chumail air ìre cridhe eacarsaich ann an àm fìor, a tha co-chosmhail ri IOS/Android, coimpiutairean, ANT+ agus innealan eile, gus stòradh agus coimhead dàta a choileanadh, gus coinneachadh ri feumalachdan diofar dhaoine.Nach toir sinn sùil air na buannachdan bho bhith a’ cleachdadh monitor ìre cridhe.
1: Stòr fios air ais seasmhach
An cuala tu a-riamh am facal “Is e mothachadh cumhachd?”Ma tha, tha fios agad gum bi measadh mionaideach agus comharradh mionaideach air staid an t-siostam cardiovascular agad fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh gnìomhachd chorporra le bhith a ’cleachdadh monitor ìre cridhe.Tha mòran againn den bheachd gu bheil eacarsaich cruaidh a’ nochdadh mòran fallas.Chan e comharra earbsach a tha sin an-còmhnaidh, ge-tà.Bheir sgrùdaire ìre cridhe dhut fios air ais cothromach mu cho dian sa tha an eacarsaich agad.Cuideachd, faodaidh tu a chaitheamh fhad ‘s a tha thu a’ losgadh chalaraidhean le bhith a ’gabhail pàirt ann an dòighean-obrach neo-structaraichte leithid obair-taighe, coiseachd, msaa.
2: Eacarsaich Sàbhailteachd
Ma tha sgrùdair ìre cridhe agad, cuidichidh e thu fhèin a dhìon bho bhith ag obair a-mach ro fhada agus gu neo-iomchaidh.Às aonais an inneal seo, chan urrainn dhut innse cuin a dh'fheumas tu stad no fois.Tha na comharran a gheibh thu air sgrùdair ìre cridhe fhad ‘s a tha thu ag eacarsaich a’ fàgail seo na roghainn furasta agus follaiseach.Aon uair ‘s gu bheil ìre do chridhe ag èirigh, tha fios agad gu bheil an t-àm ann stad, fois a ghabhail, anail domhainn a ghabhail, agus geàrr-chunntas a dhèanamh air na seataichean a rinn thu.
3: Ìre Fallaineachd Leasaichte
Mar a tha thu a 'fàs nas fallaine a thaobh aerobic, tha coltas ann gun tig ìre do chridhe sìos nas luaithe an dèidh eacarsaich.Le sgrùdair ìre cridhe, faodaidh tu sùil èifeachdach a chumail air an ìre cridhe ath-bheothachaidh agad.Tha ìre cridhe ath-bheothachaidh, gu dearbh, na chomharradh airson bàsmhorachd cardiovascular nas àirde, agus is e sin as coireach gu bheil e deatamach sùil a chumail air do shlànachadh ìre cridhe, ge bith a bheil thu a’ cleachdadh monitor ìre cridhe no nach eil.Dh’ fhaodadh atharrachaidhean ann an ìre cridhe ath-bheothachaidh, agus àrdachadh ris nach robh dùil ann an ùine ath-bheothachaidh, a bhith nan comharra air cus trèanaidh.Gu fortanach, tha sgrùdadh ìre cridhe ga dhèanamh furasta do reat cridhe ath-bheothachaidh a thomhas.Le sgrùdair ìre cridhe nas adhartaiche, faodaidh tu an dàta a shàbhaladh gach latha no a luchdachadh suas chun log trèanaidh agad.
4: Dèan atharrachaidhean eacarsaich luath
Bidh cuid a 'faighinn a-mach gu bheil iad ag obair nas duilghe nuair a tha iad a' faighinn fios air ais bho sgrùdairean ìre cridhe.Mar a chaidh a ràdh na bu tràithe, tha sgrùdaiche ìre cridhe a 'toirt seachad fiosrachadh cothromach a dh'fhaodas tu a chleachdadh fhad' sa tha thu ag obair gus dian atharrachadh.Tha seo a’ ciallachadh nuair a choimheadas tu air an sgrùdaiche ìre cridhe agad agus a mhothaicheas tu gu bheil an ìre cridhe agad nas ìsle na an àbhaist, faodaidh tu atharrachadh gu sgiobalta gus tilleadh don raon agad.Mar a chì thu, bidh sgrùdaiche ìre cridhe a’ dèanamh cinnteach nach caith thu ùine ag obair a-mach aig dian a tha ro ìosal.San aon dòigh, faodaidh tu faighinn a-mach cuin a tha ìre do chridhe a’ fàs ro àrd agus an dian a lughdachadh beagan gus cus eacarsaich a sheachnadh.Mar sin, bidh monitor ìre cridhe ag obair mar do choidse.Seallaidh e dhut cuin a tharraingeas tu air ais agus cuin a bu chòir dhut a phumpadh suas!Cuidichidh seo thu gus faighinn a-mach dè a tha thu airson a choileanadh agus dèanamh cinnteach gum bi an toradh as fheàrr airson na h-ùine a chuir thu a-steach don phlana eacarsaich agad, ag adhartachadh sàbhailteachd fallaineachd.
5: Bidh cuid de sgrùdairean ìre cridhe a’ tabhann feartan a bharrachd
Ma thadhlas tu air làrach-lìn Chileaf Electronics, gheibh thu cuid de sgrùdairean ìre cridhe le feartan a bharrachd gus sùil a chumail air do shlàinte iomlan.Mar eisimpleir,sgrùdair ìre cridhe na sgiobais urrainn dhaibh sùil a chumail air ìre cridhe ioma oileanach aig an aon àm agus an dàta air a’ chùl a shàbhaladh, a’ gabhail a-steach ìre cridhe cuibheasach, ìre cridhe as àirde agus dùmhlachd eacarsaich.Leigidh an sgrùdaiche armachd ìre cridhe, le feartan leithid dàta calorie agus cunntadh ceum, dhut raon targaid a shuidheachadh airson do ìre cridhe, agus cho luath ‘s a chleachdas tu taobh a-muigh an raon ro-shuidhichte, tòisichidh am monitor a’ seirm.Tha gnìomhan sgrùdaidh ocsaidean fala aig cuid de sgrùdairean ìre cridhe, leithidmonitor armband CL837, an monitor fingertip CL580, agus tan uaireadair sgrùdaidh ocsaidean fala XW100 aige.Bheir na gnìomhan a bharrachd seo dealbh farsaing de do shlàinte, agus cuidichidh mion-sgrùdadh air an dàta seo thu gus an eacarsaich agad atharrachadh.
Tha sgrùdadh ìre cridhe mar aon de iomadh dòigh air sùil a chumail air dian eacarsaich.Ach, is e seo aon de na dòighean as fhasa agus as sàbhailte air deagh chùram a ghabhail de do shlàinte cridhe.Cuideachd, bidh modalan nas ùire a 'cumail sùil air calaraidhean air an losgadh agus a' tabhann feartan a bharrachd, mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd.Gu h-iomlan, tha e na dhòigh math air dèanamh cinnteach gun obraich thu a-mach dian ceart gus na buannachdan slàinte agad a mheudachadh.
Ùine puist: Jun-07-2023